9人の女性が不安を抱えることが本当にどのようなものかについてオープン

腕を上げた女性

Stocksy

美容編集者になる前は、MSWのために学校に通っていました。私はいつもなりたいと思っていました セラピスト 、しかし、人生はしばしば奇妙な紆余曲折を伴うので、私は最終的に美しさと健康の世界に自分の道を歩みました。キャリア360のように思えるかもしれませんが、心理学は毎日美しさと(より明らかに)健康に現れます。そのため、私は思ったほど迷っていません。実際、この投稿は確かに私の教育の影響を受けましたが、私の教授の1人から学んだ重要な教訓によってより明確に影響を受けました。 背中の痛み 。」言い換えれば、不安神経症の治療が必要なことを取り巻く汚名があるという事実は公平ではありません。私たちはしばしば、身体の病気の処方箋が必要な人を批判しません。それでは、なぜ心が違うのでしょうか。

による アメリカの不安とうつ病協会 、アメリカ人の18%が不安を持っていますが、それらの個人の3分の1だけが治療を求めています。これは、資金不足、治療と治療に対する文化的視点、教育の欠如、および/または否定的に見られることへの恐れが原因である可能性があります。 不安障害における治療の失敗の回避 (( 85ドル)。これらの要因のそれぞれが懸念の原因ですが、他の人の判断を回避するための助けを避けることは悲しい現実です。しかし、研究によると、精神疾患についての知識ベースが豊富な人は、ある状態の人に対してそれほど批判的ではありません。



だからこそ、本物の女性の物語と、不安を抱えた彼らの個人的な旅を共有したいと思います。それらはすべて異なりますが、痛み、アウトリーチ、および受容の同様の統一された基調を持っています。不安を持っている人にとっては、この状態の他の人からのこれらの話はサポートとアドバイスを提供し、不安を持っていない人にとっては、彼らは切望されている洞察を提供します。

レベッカ、27歳

「初めて本当の不安を感じたのを覚えています。自由の鐘への5年生の遠足の前の春の夜でした。小学校の終わりとフィラデルフィアへの初めての冒険を祝うことになっていたものは、予想される一連の恐ろしい大惨事に変わりました。午後9時ごろにベッドに押し込まれ、午後9時15分までに腹の中の興奮した蝶が気になる勢いに変わりました。アメリカの独立の鉄の象徴を避けなければならない理由の無数を数えて、私がベッドに落ち着きを失ったとき、8時間は引きずり込まれました。私は午前5時にベッドから起き上がり、完全に睡眠が不足し、エネルギーが消耗しすぎて不安になったり興奮したりすることができませんでした。

13000ペニーからドル

'そして私はそれに対処しました。多くの肘掛け椅子の心理学者が示唆するように、次の12年間、私は「それに対処する」でしょう。不安だけが単に無視されるのはうまくいきません。イベントや試験の前日にその外観を予約するのではなく、私の不安は週を通してランダムな時間に現れました。私は本格的な不安発作を経験したことはありませんが、不安のラッシュとして感じたことを説明します。私は火曜日の夜、差し迫った破滅の感覚で完全に無害な夜に目覚めました。私はクラスの机から手を離して、脳内の神経伝達物質を体が調節できないことによって発生する汗の水たまりで迎えられました。

「不安が私の性格の一部にすぎないと仮定して10年以上経った後、私はついに抗不安薬についてかかりつけ医に話しました。過去5年間、私はLexapro *を服用しており、不安はまだ私の人生の一部ですが、もはや私の一部ではありません。最終的には、薬を減らし、運動と瞑想の技術だけに頼りたいと思っていますが、今のところ、不安を絶えず気を散らすことなく人生を送ることに集中しています。

ローレン、24歳

「不安を抱えた私の話は、レンガの壁が頭に落ちた後、深刻な脳震盪を起こした2012年5月に始まります。激しい不安を伴う重度の脳震盪後、 不眠症 、および うつ病 。私は本当に自分が狂っていると思っていたので、頭の中の考えや恐れをコントロールすることができませんでした。私は大学生で家を離れていたので、これは特に良くありませんでした。ほぼ毎日のようになりました パニック発作 、それで私はCipralex *に行きました。それは本当に私の不安や気分を管理するのに役立ち、一日を通して私を連れて行くので、私は今日もそれを続けています。私は数ヶ月間それをやめました、そしてちょうど機能することができませんでした。それは私にとって大きな助けになりました。また: 治療 。以前は、頭の中でこの考えを持っていたので、セラピーに行きたくありませんでしたが、それは本当に助けになりました。あなたが話すことは何もないと思うか、あなたの問題が些細なことだと思うとしても、セラピストはあなたがあなたの問題を管理するのを助けるために何を尋ねるべきかそしてどのように助けるかを正確に知っています。

'私はまた、 弾丸ジャーナル プランナーは本当に不安を管理するのに役立ちます。すべてを書き留めてスケジュールする場所が必要です。不安が頭をよぎり、何かを忘れたり、締め切りに間に合わなかったりしたときは、見つけやすい場所にすべてをまとめておけば、落ち着くことができます。弾丸ジャーナルのもう1つの優れた点は、完全にカスタマイズできることです。必要に応じて、シンプルまたはクリエイティブにすることができます。リスト(ウィッシュリスト、読む本のリスト、オンライン注文トラッカーがあります)、プランナー、ジャーナルを1つにまとめた場所です。

「私は日常生活があまり得意ではないので、瞑想の利点は知っていますが、過去10日間は瞑想に固執することはできません。私はヨガを楽しんでいます。できるだけ歩き、家に自転車を持っているので、簡単に運動できます。

「それで私は不安を管理する方法です。それは日常の問題であり、これらの問題を抱えていない人にとっては、理解するのは非常に困難です。私は自分に合ったものを見つけました、そしてそれは文字通り命を救っています。

弾丸ジャーナル

@kimmymischief / Instagram

サマンサ、30歳

「私は約4年間不安とうつ病に対処してきました。それは、仕事を失い、家に帰り、私の犬であるプレスリーが約3週間で亡くなったことによって引き起こされました。私は食欲不振、過度の睡眠、6時間も続く可能性のある泣きの呪文、そしてベッドとシャワーから出る動機の一般的な欠如を経験しました。私はかかりつけの医師に助けを求め、不安とうつ病を助けるためにプロザックを処方されました。他の薬と同じように、体が薬に順応するのに数週間かかりましたが、ゆっくりと戻ってきたように感じました。お母さん、おばあさん、おばさんには素晴らしいサポート体制がありました。彼らは私が食事をし、家を出て、自分の面倒を見てくれたことを確認しました。私の投薬量は過去2年間で2回増加しましたが、それは私の人生を大きく変えました。また、よく食べること、通常の睡眠パターンをとること、新しい教会や聖書研究に参加すること、そして定期的にヨガを練習することは、私のメンタルヘルスを維持するために重要であることも学びました。私は他の人よりも厳しい日々を経験し続けていますが、困難な日々に対処するのに役立ついくつかのツールや活動を持っていることが私を動かし続けています。

ケルシー、23歳

「私の不安は、それが何を意味するのかを知る前でさえ、とても早い段階で始まりました。中学生の頃からイライラして立ち往生していたのを覚えています。一度にたくさんのことが起こっても対処できませんでした。高校に入ると、すべてが本当に変わりました。私はどんな状況でも恥ずかしがり屋で、先生がクラスで私を呼んだら、学校の間にトイレで病気になるという点に注意を向けることが嫌いでした。

「高校3年生の最初の数ヶ月後、私はうつ病と全体的な不安と診断されました。これは、約6か月の不眠症と学校での成績の悪さの後に起こりました。また、何が悪いのかさえ知らずに泣いてパニック発作を起こすことが多かったので、自分の気持ちを伝えるのがいかに難しいかにも気づきました。 16歳の私にとって、不安や鬱病を経験していることを認めるのは本当に大変でした。自分らしく感じるために毎日錠剤を飲まなければならないことに屈辱を感じました。その時点から大学2年生くらいまで、私は薬を飲み続けていました。それはいつも同じ気持ちでした。良い、そして外に出て積極的に飲んだ後、屋内に閉じこもり、食事をせず、そしてピルに戻ったのです。私の人生の大部分において、それは私が感じた方法です。

「それから、大学3年生の時、事態はひどく悪化し、私は少なくとも月に一度大学から家にいました。私はひどく痩せていて、学校が嫌いで、コースに失敗していました。モチベーションと自分らしくいる能力が完全になくなったことを覚えています—そして私は気にしませんでした。この時までに、私は何をすべきかを知っていました:誰かと話し、私の精神科医に会い、そして私の薬を微調整します。しかし、それはパニック発作と社交や仕事をすることができないことを止めませんでした。去年の1、2年の大学は惨めで、学校を出て家に帰ることしかありませんでしたが、修士号を取得するために勉強していたので、それは実際には選択肢ではありませんでした。

「今、私はボーイフレンドと一緒にウガンダに住んでいます、そしてそれは本当に難しい移行であり、私たちの関係の大きな試練でした。彼がとても理解しているのは幸運です。今、私は活動を続けるために朝ベッドから自分を押し出すことに集中しています。私は自分自身に運動すること、食べること、仕事をすることを強制します、そしてそれはすべて簡単ではありません。毎日、目覚めるのは苦労ですが、私は自分自身を私にさせなければなりません。それは本当に前進する唯一の方法のようです。私は家をリラックスした環境に保つように努めています、そして私はいつも私を落ち着かせる何かをします:軽いろうそく、使用 エッセンシャルオイル 、 行う ヨガ 、ホットシャワー、毎朝のお茶、そして子犬と遊ぶためのSPCAへの毎週の旅行。

「何人かの人々にいかに簡単な生活と生活がもたらされるかを見るのはイライラします。もし私が何かを変えることができれば、それはうつ病と不安、闘争と私の頭の中のその声が私に決して十分ではないことを告げるでしょう。これがなくても私になれたらいいのにと思いますが、それが私を人間的にしているのだと思います。」

お茶を飲む毛布を持つ女性

Faribault Woolen Mill Co

ジゼル、30歳

「不安は私が幼い頃から私の人生の主要な部分でした。私は子供の頃を覚えています。失敗するか、ただ子供になるという選択肢がなかったように、成功するために多くのプレッシャーを感じ、最高のものしか与えませんでした。私は夜、ベッドに横になり、眠ることができず、心配し、自分自身を批判し、少し恥ずかしさを思い出しました。ほとんどの大人はよく知っていますが、6歳になるとは思わないかもしれません。

「GAD(全般性不安障害)の最初の公式診断は、2005年に大学1年生のときに行われました。私は一貫してパニック発作を起こし始め、私の社会不安は大きな問題になりました。私は授業に行くことも社交することもできませんでした。私はいつも一人で、寝ていて、セルフメディケーションをしていました。私は落ち込んで、自殺しました。その後すぐに入院しました。

「私の最初の入院後、事態は不思議なことに悪化しました。私は自分の不安や欲求不満の出口として自分自身を切り始めました。ありがたいことに、私の家族や友人が介入し、私は正しい薬を服用するのを手伝ってくれたセラピストと精神科医を手に入れました。

「私はその時から今までに多くの高値と安値を持っていました。不安が本当になくなるとは思いません。それはあなたが管理することを学ばなければならないことです。

「投薬とトークセラピーの正しい組み合わせは、私の一番の防衛線でした。私が自分自身について学んだこと、世界をどのように見ているか、そして治療中の不安をよりよく管理する方法は貴重です。客観的なオブザーバーがあなたを助けてくれることが不可欠です。

「もちろん、ピルはあなたをここまでしか連れて行けず、(残念ながら!)私のセラピストは24時間年中無休で電話をかけていません。そのため、不安を抑えるために「ツールボックス」に他のものを追加する必要がありました。創造的なアウトレットを持っている、 ジャーナリング 、エッセンシャルオイル、長いお風呂とシャワー、 深呼吸 、5/5/5の運動(これは今から5日後、5か月後、または5年後の私に影響しますか?)、犬と一緒に歩いたり遊んだり、外に出たり、服や美しさに特別な努力をしたりします。ルーチン。

「不安を抱えている人は、自分が一人ではないことを知る必要があります。そこにはたくさんのサポートと助けがあります。あなたはそれを通してあなたの方法を白くする必要はありません。助けを求めることを恐れないでください。文字通りあなたの命を救うことができます。私はそれが確かに私のものを救ったことを知っています。

デビー、57歳

「私は看護学校に入学しました、そして私は家からそれほど遠くはありませんでしたが、私はホームシックでした。学校を辞めなければならなかったのですが、不安は仕事から始まりました。私が子供を産んだ後、彼らがそれに追加されることを心配しました、そしてそれは時々ポップアップします。時々それがそれを引き起こす最も奇妙なことです、しかし私はそのパニック感を感じます、そして私の心臓は少し速く鼓動し始めます、そして私は「ああ、私はこれをすることができません」と私が精神的になるところまで得ます私自身。それは私がいくつかの夢に到達し、私ができるとわかっていることをすることを妨げました、しかし私はそれをすることをあまりにも恐れていました。

「私は物事を始めて、「あなたはこれをすることができます」と自分に言い聞かせようとします、しかし私はやめることになります。それなら私はただノーと言うでしょう、例えば私がどこかに旅行を提供されたなら、私はただノーと言うでしょう。それで、最後の努力で、私はセラピストに会いに行きました、そして彼は私が私の自信を高めるのを手伝ってくれました、そしてそれをすることで、私は薬の助けを借りて気分が良くなり始めました。そして、彼のテクニックをやっていて、かなり自信があり、それが私なのか薬なのか疑問に思うようになったので、薬をやめることにしました。これまでのところ、とても良いです。私はまだ不安になりますが、私はそれに対処する方法を知っています。私は薬の副作用が好きではありませんでした、そしてそれらはそれらの場所を持っていて、そして彼らはしばらくの間助けました、しかし私は本当にそれらを降りて私がまだできるかどうか確かめたかったです 正常に機能する 、そして私はこれまでのところだと思います。」

エイミー(年齢未定)

「私は子供の頃から毎日不安やうつ病と闘っていました。何年もの間、私はいつも「あなたはそれを乗り越えるだろう」、「ただ落ち着く」、「あなたは迷惑だ」などと言われたので、それを普通に受け入れました。全般性不安障害とうつ病と診断され、肩から体重が上がったようでした。私にとって、診断は安堵した。それは私が私の人生のほとんどのために戦ってきた感情と闘争を検証しました。

「うつ病と不安は 脳内の化学的不均衡 。時々、薬が助けになる唯一のものです。私は、不安を助けたり対処したりする方法として、誰かが薬に眉をひそめるときに問題を起こす傾向があります。それはすべてを網羅しているわけではなく、代わりに代替手段に頼らないことであなたを弱体化させることはありません。薬を飲み始めていなかったら、ゆっくりと溺れていた海から自分を引きずり出すことはできなかったでしょう。

「そうは言っても、 代替案 治療にも欠かせないものです。治療、鍼治療、ヨガ、運動など、見つけたものすべてがあなた自身の旅に役立ちます。私は去年の10月の4年後に薬をやめることを選びました、そして私が私の心を落ち着かせるのを助ける何かを見つける必要があることがすぐに明らかになりました。私はムエタイを始めました、そしてそれは栄光でした。

grubhubの配送料金はいくらですか

「私は毎日GADがかかとを叩いているのを感じることができます、そして私はうつ病が私の後ろに潜んでいて、弱さの瞬間が襲うのを待っていることを知っています。毎日が戦いです。精神疾患に無知なままでいることを選択する人は常にいますが、それらの人があなたの日常生活の要因である場合、あなたの感情や感情が有効であることを理解することはより困難になります。

「それは良くなります—それは仕事が必要です、しかしそれはそうします。あなたが薬を服用しているかどうかにかかわらず、私はあなた自身のためにすべき最も重要なことは 運動 。それはうつ病と不安神経症のための最も過小評価されている薬です。エピソードを持っているとき、それは通常あなたがしたい最後のことであることを私は知っています、しかしあなたが少しでもエネルギーを持っているならば、それをしてください。

見下ろしてカウンターに座っているスカートの女性

自由の人民

Keri, 43

「それは17時に胃の痛みとして始まりました。私の息子の誕生後、私の医者は私がちょうど「神経質な新しい母親」であると私に言いました。すぐに薬が続き、私は副作用でひどい経験をしました。その後、より多くの薬が来ました。 40歳で、私はすべての薬を止めましたが、すぐに私が本当に不安を持っていることに気づきました(うつ病ではありません)。通常、私はほとんどのパニック発作を呼吸することができますが、時々Xanaxが必要になることを受け入れました。

キンバリー、28歳

「不安は、映画やテレビ番組で人々がどのように見えるかを常に考えているわけではありません。」あなたが知っている最も自信があり、それを持っている女性でさえ、毎日不安に苦しんでいます。以前は不安で体が不自由になり、職場のトイレに忍び寄って泣きましたが、プレゼンテーションの数分後に顔を拭き、背が高く立ち上がらなければなりませんでした。私が今まで自分でした最高のことは、週に3〜5日ヨガを始めることでした。それは私が自分自身をどう扱うか、そして私が困難な状況にどう対処するかを完全に変えました。私は常に不安神経症、ADHD、うつ病を患っていますが、今では薬を使わずに症状に対処するためのツールがあります。

不安の助けを求めてすぐに誰かと話すには、 AboutRecovery 1-877-345-3370で24時間年中無休。自殺念慮があり、すぐに対処する必要がある場合は、緊急サービスまたはNational Suicide Prevention Lifeline(1-800-273-8255)などの自殺ホットラインに電話してください。

*編集者注:CipralexとLexaproは、どちらもエスシタロプラムという薬のブランド名です。

**レビュアーのSanamHafeez博士からのメモ: 'LexaproなどのほとんどのSSRIでは、睡眠不足、エネルギー、食欲不振などのより明白な症状が最初の1〜2週間以内にある程度の改善を示す可能性があり、投薬が働いていますが、気分と不安が完全に改善するのに最大8週間かかる場合があります。伝えられるところによると、より伝統的なものよりも副作用が少ないです 抗うつ薬 、体重増加や性欲減退などの副作用が報告されています。どんな薬も保証された修正ではありません-それは微調整または交換される必要があるかもしれません、そして特に不安で、CBTのような効果的な治療で補われます。

引用は内容と 明快さ