バランスの取れた月経周期(そしてより良いセックス)のためにケトダイエットを使用する方法

ケトダイエット

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ケトダイエット それがあなたの月経周期にどのように影響するか それがあなたの性的欲求にどのように影響するか それがあなたに適しているかどうかを知る方法

アーユルヴェーダの医師(私がピッタと診断され、冷却食品を処方し、 マッサージ )、私はまた私のホルモンを考慮するように言われました。私は私の期間、特に 私のPMS症状の重症度 、医者が私にそのようにシフトしたと言ったとき、何かが起きていることを意味しました。



「ホルモンについて何も知らなくても、私たちのほとんどは月経周期が 強打から (そして、それ自体が重要なライフスタイルの変化から利益を得る可能性があります)」と、自然療法医であり、 自然に素晴らしいセックス:自然医学の秘密を通して彼女のセクシュアリティを高めるためのすべての女性のガイド 。 「月経が少なすぎたり多すぎたりする期間は、月経がないことから通常よりも大量に出血することまで、何かがうまくいかなかったというあなたの体の自然な言い方です。悪化した月経前症候群の症状(つまり、生理に至るまでの1週間で通常よりも気分が悪くなる)は、ホルモンが衰弱したことを示している可能性もあります。

いつもの西洋医学の医師との約束をする前に、私は自分の食事が物事にどのように影響しているのかを知りたくなりました。結局のところ、おそらくそうです。スティールスミスは、私の月経周期のバランスをとる(そしてより良いセックスをする、FYI)ためのケトダイエットの利点についての洞察を提供します。以下に、彼女の考えを見つけてください。

ケトダイエット

「ケトジェニックダイエット、または「ケト」は、「ケト」とスティールスミスは言います。「私たちの多くが子供の頃から頼ってきた食品の三角形を逆転させ、食事脂肪を敵ではなく友人と見なします。」それは劇的に必要です 炭水化物の抑制 1日あたり20〜50ネットグラム(本質的には2つ以下のサツマイモ)で、ナッツ、オリーブオイル、アボカドなどの健康的な脂肪と適度な量のタンパク質からカロリーの大部分を導き出します。 「炭水化物を厳しくカットすることで、体の直接のエネルギー源であるブドウ糖を生成するケトーシスと呼ばれる代謝状態になり、蓄積された脂肪をエネルギーとして燃焼します」とスティールスミスは説明します。彼女は、より明確な精神、より安定した血糖値、より優れたホルモンバランス、そして最も求められている結果としての減量などの潜在的な利点を挙げています。

それがあなたの月経周期にどのように影響するか

「砂糖と精製された炭水化物を食べると血糖値が急上昇する可能性があります」とSteelsmithは言います。「インスリンレベルを上げることで、ホルモンバランスを破壊し、PMSをさらに苦痛にする可能性のある信じられないほどの高値と同様に壊滅的な低値につながります。 'これは最終的にインスリン抵抗性と体重増加につながる可能性があります-これらもあなたのサイクルを混乱させます。

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スティールスミスによると、 研究は示し続けています ケトダイエットの中心にある炭水化物の制限は、 多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS)。 'この状態は、女性がより高いインスリンレベル、排卵不良、および不妊症を示す原因となる可能性があります。さらに、ケトダイエットで推奨される食品の多くは、清潔で赤身のタンパク質から濃い葉物野菜まで、特に生理中に必要な栄養素で満たされています。たとえば、鉄、マグネシウム、カルシウムなどです。彼女が言います。

それがあなたの性的欲求にどのように影響するか

「ケトダイエットは、ダイエットの中心となる健康的な脂肪を介して性欲を再充電することができます」とスティールスミスは説明します。 「クルミ、サケ、ピスタチオ-これらやその他の高品質の脂肪食品は、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があります」と彼女は言います。これはあなたの性生活にとっての恩恵だと考えてください。見る、 エストロゲン はあなたの女性ホルモンであり、あなたの親密さの感覚を高め、全体的な幸福を強化し、あなたをあなたのパートナーに対してより受け入れやすくし、性的動機を感じる傾向をより強くします。 「さらに、スティールスミスは、「エストロゲンは自然に潤滑とより良い夜の睡眠の両方を促進します-そして両方とも気分をより良くすることができます」と彼女によると、ケトダイエットを食べることから生じる可能性のあるエストロゲンの上昇は特に有望ですエストロゲンレベルがこの期間中に急落するので、閉経期の女性。

さらに、ケトダイエットは禁止しています-または、ダイエットと個人によっては、大幅に制限します- アルコール そして シュガー 、どちらもあなたの性器、ひいてはあなたの性的エネルギーに長期的なダメージを与える可能性があります。一方、卵、カボチャの種、イワシ、ブロッコリーなど、それが提唱する食品の多くは、パートナーのためのより多くのエネルギーを含む、より多くのエネルギーを有機的に育むビタミンとミネラルが豊富です。

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それがあなたに適しているかどうかを知る方法

「生理に注意することに加えて、説明のつかない倦怠感、消化の変化、原因不明の体重の増減、奇妙な髪の成長、および何かが何かを示唆するアラームを鳴らすその他の症状(静かまたは大声)に注意を払う必要がありますああ、」とスティールスミスは提案します。 「同様に、私たちのほとんどは、私たちの性欲がフラグを立てたり、完全に消えたりしたことを知っています。多くの場合、これは ' リビドーリンボ '私たちの自然なホルモンレベルを妨げる食事、身体活動の欠如、過剰 ストレス 、および年齢;性的状態の低下の症状には、性的進歩に反応しない、性的活動にまったくまたはほとんど関心がない、しびれ感、「倦怠感」、および青みがかった感じから一般的な過敏性および持続的なうつ病までの範囲の気分のむらが含まれます」とSteelsmithは述べています。

性欲をさらに高め、月経周期のバランスをとるには、ケトダイエットを変更することを検討してください。 植物ベース アーモンドやオリーブオイルなどの脂肪は、その主要なカロリー源であり、動物性食品を減少または禁止します。つまり、バターを食べる場合は、ココナッツバターまたは牧草飼育の牛に由来するバターを手に入れましょう。どうして? 「非有機動物製品を食べると、農薬や「処理済み」動物製品に含まれるエストロゲンを模倣し、ホルモン系に混乱を引き起こし、努力を損なう可能性のある化合物である異種エストロゲンへの曝露が増加します」とSteelsmithは説明します。

最後に、実際に食べることを忘れないでください。あらゆる種類の食事で発生する自然な精神的および肉体的変化を最小限に抑えるのに十分なカロリーを消費することが不可欠です。そうすることで、「ケトインフルエンザ」の重症度も軽減されます。これは、身体がケトーシスに移行するときにしばしば発生する一連の症状です。 物忘れ 、触覚、無気力-そしてあなたにもっとエネルギーを与えます。