スパークリングウォーターをもう一口飲む前にこれを読んでください

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スパークリングウォーターとは何ですか? 悪いですか? 誰がそれを飲むのを避けるべきか

スパークリングウォーターをめぐる一般的な対話があなたにとって悪いということだったのはそれほど昔のことではありません。はい、それはおそらくそこにあるすべての甘いソーダよりも良かったですが、それはまたあなたの骨を弱めそしてあなたの歯を腐らせるかもしれません。古き良きH2Oで少しパンチを詰める必要がある場合は、レモンをそこに落としてみませんか?



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最近では、スパークリングウォーター、またはクラブソーダ、セルツァーウォーター、またはあなたがそれを呼びたいものは何でも、はるかに評判が良くなっています。実際、フレーバーの形であっても、おそらく私たちにとってはかなり良いでしょう。 研究によると スパークリングウォーターは通常の水と同じくらい水分を補給しますが、炭酸水に最適なオプションはスパークリングミネラルウォーターです。それで、あなたが選んだ夏の飲み物がスパークリングウォーターの缶であるなら、あなたはかなり良い状態ですよね?

多分。しかし、再び、愛されているスパークリングウォーターブランドのラクロワの周りにいくつかのドラマがありました。少なくとも部分的には、ブランドの人工成分の使用を調査した訴訟のおかげで、La Croixの2019年の売上高は少なくとも9.4%減少したとのことです。 ビジネスインサイダー 。それで、水分補給と私たちの全体的な健康目標に関して、私たちはスパークリングウォーターをもっと疑うべきですか?栄養士と話をしました タマールサミュエルズ そして カリーナハインリッヒ 物事を片付けるために。 前方にスクロールして、スパークリングウォーターについて彼らが何を言わなければならないかを確認します。



スパークリングウォーターとは何ですか?

スパークリングウォーターとは何かを理解するためには、まずそれが何でないかを理解する必要があります。サミュエルズ氏によると、「セルツァー」、「クラブソーダ」、「スパークリングウォーター」などの名前は、炭酸水と同じ意味で使用されることがよくありますが、実際には同義語ではありません。 「セルツァーとクラブソーダは、人工的に二酸化炭素を注入した人工の炭酸飲料です」と彼女は説明します。 「クラブソーダは通常、セルツァーよりもCO2が多く、重曹、クエン酸ナトリウム、硫酸カリウム、リン酸二ナトリウムなどの他の添加物も含まれています。クラブソーダはナトリウム濃度も高く、高血圧の人にとっては心配です。」

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Tamar Samuels、RDは、認定栄養士栄養士であり、 すべての素晴らしい栄養



「炭酸水の最良の選択肢は、スパークリングミネラルウォーターです」と彼女は付け加えます。 「FDAによると、天然ミネラルウォーターは、「地質学的および物理的に発生する、1つまたは複数の試錐孔または泉の水源に由来する250 ppm以上の総溶解固形物(TDS)を含む水」と定義されています。保護された地下水源」

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スパークリングウォーターは悪いですか?

栄養士に炭酸水についてどう思うか聞いてみてください。意見はさまざまです。たとえば、ハインリッヒは、水分補給の最適な方法は泡を飛ばすことだと考えています。 「私は常にクライアントに本物の非炭酸水を飲むように勧めています。他のすべてのように、私は最も純粋な形の食べ物や飲み物を好みます」と彼女は言います。

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Karina Heinrichは、認定された統合栄養士であり、 カリーナ法

一方、サミュエルズはチームのスパークリングウォーターですが、どのスパークリングウォーターを飲むかを決める際には、クライアントに細心の注意を払うように勧め、スパークリングミネラルウォーターを使い続けることをお勧めします。唯一の欠点は?それは正確に最も経済的なオプションではありません(言い換えれば、スパークリングミネラルウォーターは安くはありません)。自宅で炭酸水を作っている場合— ソーダストリーム 最近人気の家庭用品です。このシステムは、手頃な価格でスパークリングウォーターへの渇望を満たすための優れた方法を提供します。Samuels氏は、実際に使用される水も考慮することが重要であると述べています。

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「クラブソーダとセルツァーの水の両方は、汚染、廃棄物、または化学水処理からの他の添加物および/または化学物質を含む水で作ることができます。したがって、スパークリング飲料に使用される水の種類を制御できる場合、それは常に良いことです。」彼女のアドバイスは?添加物を制限するためにろ過水に固執します。

サミュエルズはまた、ミネラルウォーターは より良い 筋肉の機能と回復をサポートし、体内の水分のバランスを取り、神経系をサポートする健康に役立つミネラルが含まれているため、静水よりもあなたのために。一部のミネラルウォーターには重炭酸塩も含まれており、体液のpHのバランスをとるのに役立ちます。

誰がスパークリングウォーターを飲むのを避けるべきですか?

スパークリングウォーターは、成分の探求を希望する場合、平均的な人にとっては良い選択肢になる傾向がありますが、サミュエルズ氏は、おそらくそれを完全に飲むことを避けるべき人もいると付け加えています。 「炭酸化はガスや膨満感を引き起こす傾向があるため、炭酸水は、鉱泉水でさえ、IBS、酸逆流症、またはその他の胃腸疾患のある人にとって最良の選択肢ではないかもしれません」と彼女は説明します。 「そして、すべての警告はさておき、どの炭酸飲料を飲んでいるかに関係なく、それらはすべてソーダよりもはるかに優れた選択肢です。」

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最後のポイント

水分補給に関しては、スパークリングウォーターとスティルウォーターです 本当に 等しく作成されましたか?サミュエルズはそう言います—そしていくつか。 「炭酸水は水から作られているため、通常の水と同じように水分を補給することができます。実際、スパークリングミネラルウォーターは電解質含有量が高いため、特に水分を補給している可能性があります。」

実際、必要に応じて1日中スパークリングウォーターを飲むことができます。ミネラルを飲んでいることを確認してください。急いでいる場合は、次のようにガラス瓶に入っているタイプを選択してください。アルミ缶やペットボトルに含まれている可能性のある有害なBPA化学物質と接触する可能性が低くなります。それ以外は、すすりながら幸せ!

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